Co jíst pro krásnou pleť
Prosím nekopírovat! Dost dlouho mi trvalo,než jsem to všechno našla v jedné knížce :) díky
Když máš akne
Může ti pomoci třeba česnek ale pokud nemáš chut zrovna na něj,můžeš vyskoušet třeba jahody nebo merunky ,které také působí příznivě při léčbě akné.
Snaž se mít hlavně dostatek vitamínu A,B2,B6,zinku a selenu.
A kde tyto vitamíny najdeš?
Vitamín A: Máslo,žloutky,tučné sýry,mrkev,špenát,zelená paprika ,játrová paštika,kapusta,pažitka,cibule,petržel,rajčata,dýně,hrášek a broskve.
Vitamín B2: Droždí,játra,houby,mléko,jogurt,hrách,vejce,kakao,tvaroh,hovězí maso,špenát,petrželová nat,pažitka,banány,maliny,jahody.
Vitamín B6: Droždí,melasa,játra,brambory,slunečnicová semena,vepřové maso,vejce,zelená paprika,špenát,červená řepa,mrkev ,porek,petržel a soja.
Zinek:houby,hovězí maso,králík,kuře,hrách,fazole,čočka,čaj,kakao,melasa a kvasnice.
Selen:Sůl,mořské ryby,celozrná a pšeničná mouka,otruby,soja,fazole,žloutky,vaječné těstoviny a rajčata.
A snaž se omezit solení!
Vyhýbej se brambůrkům a smaženým hranolkám.
Když máš suchou plet
Může to být projev nedostatku vitamínu A,B,E nebo C
Kde tyto vitamíny najdeš?
Vitamín A: Máslo,žloutky,tučné sýry,mrkev,špenát,zelená paprika ,játrová paštika,kapusta,pažitka,cibule,petržel,rajčata,dýně,hrášek a broskve.
Vitamín B: Droždí,játra,houby,mléko,jogurt,hrách,vejce,kakao,tvaroh,hovězí maso,špenát,petrželovánat,pažitka,banány,maliny,jahody,melasa,játra,brambory,slunečnicová semena,vepřové maso,vejce,zelená paprika,červená řepa,mrkev,porek,petržel a soja.
Vitamín E: Pšeničné klíčky,celozrnná mouka a výrobky z ní,rostlinný olej,soja,fazole,brokolice,špenát,máta,kukuřice,vejce,chléb,máslo,sýry,kapusta,zelí,mkev,celer a červená řepa.